كيف تتوقف عن التفكير كثيرا؟
5 نصائح معصومة لتهدئة عقلك
لماذا أفكر في الآخرين؟ ماذا يمكنني أن أفعل عندما أفكر كثيرا؟ تعرف على مفاتيح معرفة كيفية التوقف عن التفكير في شيء يربكك لأنك تفكر فيه ألف مرة وتقضي على عادة التفكير كثيرا في مشاكلك.
التفكير كثيرا يطغى علي؟
هناك الكثير من الناس الذين لديهم ميل للتفكير أكثر من اللازم. في الواقع ، عادة أولئك الذين يميلون إلى الإفراط في التفكير في الأشياء ، يميلون إلى التشكيك في كل قرار يتخذونه ويتخيلون المواقف المختلفة التي كان يمكن أن تحدث في كل لحظة.
يعد التوقف عن التفكير كثيرا أمرا صعبا لأنه ينطوي على تغيير في العادة ، ولكن هناك علاقة بين الإفراط في التفكير ومشاكل الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب أو القلق (الأكثر شيوعا).
في كثير من الحالات ، لا يدرك الأفراد عادة أن لديهم مشاكل التفكير هذه. يحدث هذا لأن دماغنا ، بدلا من ما نسميه العقل ، يحاول إقناعنا بأن القلق أو عدم التوقف عن التفكير في جانب ما يمكن أن يكون مفيدا بطريقة ما.
عادة ما يرتبط التفكير كثيرا والشعور بالسوء بشيء من الماضي أو بمخاوف بشأن مستقبلنا. لا يركز أبدا على اللحظة الحالية. في هذه الحالات ، نميل إلى التفكير في الآخرين ، وكيف يجب أن نفعل الأشياء أو السبب وراء بعض قراراتنا السابقة. لذلك ، نحن لا نركز على حل المشكلات ، بل نبدأ فقط في التعمق في سلسلة من الأفكار التي لا تذهب إلى أي مكان.
كيف تعرف انك تعاني من الاكتئاب؟
كيف أعرف أنني أفكر كثيرا؟
الخطوة الأولى للسيطرة على الأفكار عديمة الفائدة أو الضارة في أذهاننا هي ملاحظة تلك العلامات التي تشير إلى أننا نفكر كثيرا وتجعلنا نشعر بالسوء.
في كثير من الأحيان ، غالبا ما يعتقد الأشخاص الذين يفكرون باستمرار في مشاكلهم أن وجود هذه العادة مفيد. لكن الحقيقة هي أن الأبحاث تشير إلى أن التفكير كثيرا في شخص ما أو مشكلة معينة أمر سيء للصحة العقلية ولا يفعل شيئا لمنع أو حل ما يقلقك كثيرا. لذلك ، من المثير للاهتمام أن تأخذ في الاعتبار العلامات التي ربما تكون لديك مشكلة في التفكير أكثر من اللازم وإعطاء ألف دورة لمشاكلك:
1 استرجع اللحظات غير السارة: عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يميلون إلى التفكير كثيرا عادة استعادة تلك اللحظات التي مروا فيها بوقت سيء.
2 وجود صعوبة في النوم: الشخص الذي يفكر في الأشياء كثيرا غالبا ما يعاني من الأرق بسبب القلق أو الأفكار القلقة.
3 حاول أن ترى “المعنى الخفي” لما يحدث: غالبا ما تنشأ مشاكل التفكير هذه لأن الناس يحاولون التنبؤ بسلوك الآخرين لرؤية الأشياء التي قد تدعم نظرياتهم. هذا هو نوع من التشويه المعرفي.
5 أنت لا تركز على الحلول: عادة ما يركز القلق في أفكارنا على الإصرار مرارا وتكرارا على نفس المشكلة ، بدلا من التركيز على إيجاد حل.
6 لديك أفكار متكررة: هل تبدو عبارة “رأسي سينفجر” مألوفة؟ يحدث هذا لأن أولئك الذين لديهم هذه المشاكل في التفكير عادة ما يكررون هذه الأفكار مرارا وتكرارا.
اخرج من رأسك: في بعض الأحيان لا ندرك أننا عميقون جدا في أفكارنا. لذلك ، لمعرفة كيفية التحكم في الأفكار التي استوعبناها ، من المهم أن نحاول “الخروج” من رؤوسنا. لهذا الغرض يمكننا اللجوء إلى تشتيت انتباهنا بالأنشطة التي نحبها أو نريحنا.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق